今年三伏天: 初伏:7月15-7月24 中伏:7月25-8月13 末伏:8月14-8月23 一共40天 坚持5个动作 1.金刚跪 双腿并拢，臀部坐在脚后跟上，后背立直跪坐上15分钟左右，每天晚上回家做上一次，可以促进全身的气血流通 2.推肝经 老话说：肝经堵，全身堵，每天晚上七点到九点之间，从大腿处，稍用力向前推到膝盖，反复推上50遍 3.伸懒腰 伸懒腰可以拉伸身体肌肉，促进红色循环疏通经luo，伸完懒腰之后全身舒畅，疲惫感一下都没了，全身舒服多了 4.多泡脚 泡脚可以促进红色循环，还可以缓解身体疲劳，每天睡前可以泡脚10-15分钟，泡脚的同时搭配按摩腿部，微微出汗就行 5.拍八虚 分别是：2个胳膊肘弯曲的地方+2个腋下+2个大腿根位置+2个膝盖后面的窝。 坚持五件事 1多喝白开水 一天至少1800ml，每天补充足够身体需要的水加速代谢，记住慢慢适应达标，而不是一次喝到 2不熬夜 晚上11点前入睡，晚上11点到1点，这个时间段胆经气血运行正旺，是肝脏排毒，加快代谢的过程，所以一定不要熬夜。 3.坚持补硒 众所周知免疫低会导致HPV易入侵，硒可以调节免疫，坚持补硒可以预防或者缩短hpv周期。Docbase转运硒采用蕞新型有机硒代半胱氨酸，人类硒营养蕞佳来源，直接吸收无需转化，五大成分搭配，比较推荐这款也是我坚持服用下来的一款！ 4. 坚持锻炼 每周至少练3次，每次坚持半小时，比如散步、瑜伽、八段锦都可以 5.不生闷气，拒绝精神内耗 工作生活难免不如意，学会找宣泄口，远离不喜欢的人或者事，寻找释放压力的方式，运动或者听音乐，舒缓心情 养护↓ ①早睡早起避免熬夜，养成良好作息习惯 ②多喝温水，少喝冷饮甜饮 ③每天坚持适量运动有助于增强体质 ④金刚跪 ⑤多泡脚 ⑥不穿紧身的裤子 ⑦晒背 ⑧补硒